Xe đạp, một trong những bộ môn thể thao đơn giản nhất mà lại đem đến hiệu quả rất lớn. Đạp xe không phải một bộ môn đối phải yêu cầu kẻ thắng người thua. Đạp xe đạp chính là tự chiến thắng bản thân mình. Do vậy người ta hay nói rèn luyện ý chí và thể lực nhờ đi xe đạp là vậy!

1. Đạp xe giúp nâng cao thể lực

Đừng nghĩ việc điều khiển chiếc xe nhẹ nhàng không mang lại lợi ích gì cho sức khỏe. Đâu cần cứ phải lao vào những bộ môn thể thao tốn sức như đá bóng, bơi, bóng rổ.. mới là rèn luyện sức khỏe. Đạp xe cũng có cái hay của nó. Thứ nhất, đạp xe rất ít khi xảy ra chấn thương.

Nói đến các môn thể thao đi kèm vinh quang đôi khi cũng đồng nghĩa với sự hy sinh rất lớn vì đam mê của những vận động viên. Đôi khi chấn thương quá lớn khiến vận động viên phải từ bỏ đam mê của mình. Đơn cử như việc đá bóng bị gãy chân, nứt xương chưa kể nhiều chấn thương phần mềm khác.

Việc đi xe đạp như đã nói bên trên rõ ràng không phải bộ môn đối kháng. Vì vậy người đạp xe luôn điều khiển chiếc xe theo ý thích của mình, không cần phải quá nhanh, quá vội. Vì thế chấn thương gần như là điều không có. Như vậy việc đi xe đạp giúp chúng ta rèn luyện thể lực ở yếu tố nào?

 

Muốn đạp xe phải có một thể lực bền bỉ

Đi xe đạp đòi hỏi sự tham gia của nhiều nhóm cơ trên toàn cơ thể. Cụ thể hơn đó là cơ cánh tay, bắp tay, vai, chân, đùi , lưng dưới… Cho nên đây được coi như một bài tập toàn diện. Chưa kể tùy vào đoạn đường, cách bạn chọn chế độ đạp sẽ phát sinh ra nhiều kiểu tập luyện khác nhau.

Có nhiều người thích đạp xe đường trường 30-40km rèn luyện tính bền bỉ cho cơ bắp. Có người thích đạp nhanh, thích đạp lên dốc kích thích cơ bắp hoạt động trong một cường độ lớn, đốt cháy calo. Người ta nói tích tiểu thành đại. Từ những hoạt động hết sức bình thường này sẽ giúp chúng ta xây dựng một nền tảng thể lực rất tốt về sau.

2. Rèn luyện ý chí qua môn thể thao xe đạp

Tại sao lại nói rèn luyện ý chí và thể lực nhờ đi xe đạp? Về mặt thể lực chúng ta đã thấy quá rõ ràng còn về mặt tinh thần thì sao? Xe đạp không phải bộ môn đối kháng cũng có cái hại của nó. Bạn sẽ không có gì thôi thúc tinh thần chiến đấu cả. Người duy nhất bạn phải chiến thắng trong suốt chiều dài quãng đường đó chính là bản thân mình.

 

Cảm giác tuyệt vời khi chinh phục được thử thách

 

Vì vậy hãy luôn đặt ra mục tiêu cho mình và chinh phục nó. Hãy đi thêm một vòng nữa, hãy rèn luyện thêm một giờ nữa, hãy thử thách bản thân đến khi cảm thấy thỏa mãn. Tin tôi đi, ngày qua ngày bạn vô tình cảm thấy bản thân phát triển. Rằng, thử thách của ngày hôm qua đến ngày hôm nay đã có thể chinh phục dễ dàng hơn rồi.

Và chúng ta lại khao khát thực hiện những mục tiêu khó hơn. Bản chất của con người luôn không muốn hài lòng với những gì mình có. Vì vậy thành quả của quá khứ luôn làm động lực cho chúng ta chinh phục những chặng đường khó hơn.

 

Luôn đặt mục tiêu chiến thắng chính bản thân mình

 

Nói đi xe là dễ chứ cứ thử ngồi vào chiếc xe để di chuyển trong một cung đường dài mới thấy dễ bỏ cuộc như nào. Lâu dần bạn sẽ rèn luyện được ý chí kiên trì, bền bỉ. Đôi khi còn là sự tập trung, quyết tâm cao độ.

Bây giờ có lẽ bạn đã hiểu rèn luyện ý chí và thể lực nhờ đi xe đạp là như nào rồi đúng không. Còn chần chừ gì nữa mà không xách xe lên để hoàn thành thử thách của ngày hôm nay nhỉ.