Đạp xe là một phương pháp đốt mỡ, giảm calo, giảm cân hiệu quả. Đạp xe cũng giống như chạy bộ, tập cardio, tập gym. Chúng sẽ giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo, đem lại sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái.
Vậy bạn đã hiểu được những nguyên lý, phương pháp đạp xe để giảm cân chưa? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu phương pháp giảm cân hiệu quả với xe đạp ngay thôi nào.
Vì sao đạp xe đạp lại giúp bạn giảm cân hiệu quả
Theo số liệu thống kê của các nhà khoa học, trong vòng 1 giờ nếu như bạn tập đạp xe đạp sẽ đốt cháy khoảng 500 calo. Đây là thông tin rất hữu ích cho những người lười vận động. Bạn không thích giảm cân bằng tập gym, tập cardio. Vậy đạp xe là một phương pháp giảm cân tốt nhất rồi.
Sau 10 phút đạp xe cơ thể bạn sẽ nóng dần lên, tim đập nhanh. Sau 30 phút thì mỡ thừa cơ thể bạn sẽ được đốt cháy, các vùng cơ sẽ siết lại. Chính vì như vậy đạp xe thật sự sẽ giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo. Hãy duy trì thói quen đạp xe từ 30 – 45 phút/ mỗi ngày. Bạn sẽ ngạc nhiên về cân nặng của mình đó.
Ngoài ra khi bạn đạp xe thì cũng nên kiểm tra quãng đường mình đã đi. Bởi vì chúng sẽ giúp bạn nhận thấy bản thân đi được bao nhiêu km, tốc độ nhanh hay chậm, giảm được bao nhiêu calo.
Cách đơn giản để kiểm tra là bạn chuẩn bị cho mình chiếc đồng hồ, hoặc điện thoại thông minh có GPS. Đặc biệt đó là bạn hãy ghi chép lại số liệu đó để đặt mục tiêu giảm cân.
Các phương pháp giảm cân hiệu quả với xe đạp
Phương pháp thứ nhất là đạp xe đạp giảm mỡ bụng ở ngoài trời
Khi tập luyện ở ngoài trời bạn nên sử dụng xe đạp thể thao hãng TOTEM. Đây là hãng xe đạp thể thao được rất nhiều người tin dùng bởi sự tiện ích của nó. Thật là tuyệt vời khi giảm cân bằng xe đạp TOTEM ở ngoài trời.
Ngoài ra bạn nên chọn cho mình một chiếc xe đạp thể thao mà phù hợp với bản thân. Ưu điểm của phương pháp giảm cân ngoài trời này đó là giúp bạn hòa mình với thiên nhiên. Không những vậy, không khí trong lành cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, giảm stress, vui tươi hơn.
Thời điểm thích hợp để giảm cân ở ngoài trời đó là bạn nên đi đạp xe vào sáng sớm hoặc chiều tối. Đây là hai thời điểm “ vàng” giúp đánh bay mỡ thừa, làm cho vóc dáng trở nên thon gọn.
Phương pháp thứ hai là đạp xe đạp tại nhà
Đây là phương pháp dành cho những người lười đi ra ngoài, không có thời gian và rất bận rộn. Hoặc thời tiết quá nóng, quá lạnh cũng làm bạn không muốn ra ngoài vận động. Đừng lo lắng về vấn đề đó, đạp xe đạp ở nhà cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ưu điểm của phương pháp này đó là bạn có thể tập vào bất cứ thời gian nào. Chúng rất an toàn và giúp bạn tránh khỏi bụi, bặm của thời tiết.
Với thiết kế hiện đại, nên xe đạp tại nhà có thể điều chỉnh tốc độ mà mình muốn. Điều này giúp bạn có thể vừa xem tivi, nghe nhạc.. mà vẫn có thể tập luyện. Có thể nói rằng phương pháp này rất nhiều người ưa chuộng.
Bài viết này đã chia sẻ đến các bạn các phương pháp giảm cân hiệu quả bằng xe đạp. Vì vậy bạn có thể hoàn toàn áp dụng các phương pháp của chúng mình để có một cân nặng như mong muốn.
